导读： 日记 > 三年级日记 练腹肌 我的跆拳道已经达到一个新的水平了，教大家几种最有效锻练身体的方法吧。 日记暑假日记http: wwW...
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练腹肌
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第一种，俯卧撑。有的人会说：“这算什么了不起？”，要把动作做得标准可是非常难的，很多人都只能做十个以下。这样锻练一个月，那么胸腹部力量至少在年级里无人能敌了。
第二种，仰卧起坐。这练的是腹肌，它可是和平常大家练的那种不同，它的难度比普通的更高。首先把腿架在椅子上，然后躺在地上。建议每天做三组，每组以自身极限为标准就行了。
还有一种大家可能不知道，是“逆仰卧起坐”。这个是普通的相反着做，也就是腿挂起来身体平躺。不过，脚不能完全落地。
只要你能坚持做以上任意两样一个月，那么你至少不用担心你最近会不会发胖了。
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